Stress forebygger du sådan her. Hvad er stress egentlig? Forskerne er ikke og kan ikke blive helt enige om den videnskabelige definition på stress. Men de fleste er dog enige om, at det handler om “en oplevet mental og følelsesmæssig belastning.” Stress kommer fra latin = sammensnøret, stram… Jo mere du bliver presset, jo længere
Læs mere
Selvledelse – sådan bliver du, som leder, bedre til at lede dig selv. Hvad er selvledelse? Det er der mange bud og teorier omkring. Udvikling er umuligt uden forandring, og de, som ikke kan ændre deres mindset, kan ikke ændre noget som helst. – Georg Bernard Shaw, 1920 Becoming a leader, is synonymous with becoming
Læs mere
Coping / Håndtering af stress Stress er stadig et betydeligt problem i vores samfund. Men fortvivl ikke, der er mange effektive måder at håndtere stress på. Det er vigtigt at finde de metoder, der virker bedst for dig, og det kan variere fra person til person. Eksperimenter med forskellige stresshåndteringsmetoder så som eller terapi, krydret
Læs mere
Skam er en del af det at have et lavt selvværd Skam er et begreb, der, desværre, ikke får den opmærksomhed, som det burde, for alle med lavt, negativt selvværd, negative tanker og følelser, samt en meget kritisk og fordømmende indre dialog, har også en oplevelse af skam. Måske er det på sin plads, at
Læs mere
SÅDAN STOPPER DU DINE DÅRLIGE VANER Vi kan ikke ikke-tænke. Nogle tanker er bevidste tanker, som vi selv vælger, fx når vi er i gang med at løse en opgave eller når vi gerne vil være opmærksomme på et eller andet. Men vi har også tanker, der popper op af sig selv. Ganske automatisk fra
Læs mere
Få styr på dine bekymringer. Bekymringer er tanker, du gør dig over noget, som sker her og nu, eller om fremtiden. Bekymringer kan både være gode eller dårlige. En god bekymring er, hvis du fx sidder i en lille robåd, lidt for langt ude på havet, hvor det pludselig begynder at blæse kraftigt op og
Læs mere
Selvværdstest – Vejen til et bedre selvværd Hvad er selvværd? Et selvværd handler om, hvordan du lever dit liv. Det handler om, hvordan du håndterer modgang og hvilke tanker, du har om dig selv, og om din person. Ved at bruge de rette psykologiske og kognitive værktøjer, er det i høj grad muligt flytte sig
Læs mere
Værdier er det enkelte menneskes bestemte opfattelse af, hvad der er værdifuldt og ønskværdigt for én selv og i samfundsmæssigt sammenhæng, og hvad der ikke er ønskværdigt. Værdier er vores fyrtårn eller kompas for hvad vi vil, hvad vi skal, hvad vi ønsker og hvad vi drømmer om. Det er de forestilling vi har, som
Læs mere
Øg din motivation og for noget fra hånden Motivation er en indre kraft, der driver individer til at handle og stræbe efter specifikke mål og opfyldelse. Begrebet stammer fra det latinske ord “movere”, som betyder “at bevæge”. Det illustrerer perfekt essensen af motivation: en bevægelseskraft, der skubber os fremad, får os til at tage initiativ
Læs mere
Selvrespekt Når vi bliver født, har vi hverken den ene eller anden følelse eller oplevelse af os selv. Instinktivt har vi kun fokus på at få omsorg, føde og søvn. Og så en ren mås. Resten er noget vi lærer, eller “aflærer”, under vores opvækst via opdragelsen. Eller manglen på samme. Vi spejler os i
Læs mere