Stresscoaching, terapi og hjælp til din angst.
Min værktøjskasse er fyldt med forskellige tilgange, så der er altid mindst een metode, der kan hjælpe dig.
Så det er ikke op til dig, at du skal tilpasse dig. Det gør jeg, så vi sikrer os, at du får den bedst mulige og mest effektive hjælp.
Hvad der virker på dig den ene dag, virker måske mindre en anden dag, osv.
Nogle gange kan en metode virke bedst i starten, hvor der skal noget andet til midtvejs, hvor afslutningen kan være en tredje, til sidst.
Når du vælger at få effektiv hjælp til din stress og angst hos mig, så vil du lære:
✅- hvad stress og angst er
✅- om begreberne stress, angst og overtænkning
✅- om dine tanker, adfærd og følelser
✅- hvordan du kan tage kontrol over dine tanker
✅- hvad du gør med dine bekymringer, grublerier og tankemylder
✅- at se dig selv, din stress og angst i et andet perspektiv
✅- at arbejde med din opmærksomhed
✅- at øge dit mentale overskud
✅- om de fysiske, psykiske og adfærdmæssige symptomer
✅- om Positiv Psykologi og brugen af Styrker
✅- hvor vigtig værdier er og hvordan du sætter dem i spil
✅- at få sat ord på skyld og skam, og hvordan du håndterer disse følelser
✅- hvordan du sørger for mere egenomsorg, trivsel og Det Gode Liv
✅- hvad du kan gøre, så du ikke risikere at blive ramt af stress og angst igen
Jeg arbejder, naturligvis, først og fremmest, med en forskningbaseret tilgang.
Denne har udgangspunkt i, at vi giver vores negative tanker for meget opmærksomhed og for meget tid.
At det føles som at være i et hamsterhjul af negative tanker, grublerier og bekymringer.
Teknikken handler, kort beskrevet, om, at du lærer at give dine (negative) tanker mindre opmærksomhed,
så du bruger mindre tid på at tænke tanker om dine negative tanker, så de ikke styrer din adfærd.
Vi mennesker, har den evne, at vi kan lære at vælge én tanke frem for en anden.
Også når det gælder forholdet til negative tanker.
Det vil sige, at du, med træning og samtaler, kan lære at flytte din opmærksomhed fra de tanker,
som ikke støtter dig, til tanker, som er neutrale eller som ingen betydning har.
Værktøjer:
✅- Kognitiv terapi
✅- Metakognitiv terapi
✅- Narrativ terapi
✅- Mindfulness
✅- Positiv Psykologi
Alt efter hvor hårdt, du er ramt, skal du regne med minimum 6 timer.
Det vil sige, at har du lettere angst og stress, så kan 3 timer måske være nok.
Er du i den mere hårde ende af skalaen, så er det op mod de 10 timer.
Priser:
1,5 time via telefon, inkl. 10 siders A4 e-bog:
1.600 kr.
3 timer, inkl. 10 siders A4 e-bog, Styrketest og Værditest:
2.900 kr.
6 timer, 10 siders A4 e-bog, Styrketest og Værditest:
5.850 kr.
10 timer, 10 siders A4 e-bog, Styrketest og Værditest,
plus du har fri kontakt via mail og tlf mellem samtalerne.
9.450 kr.
KONTAKT: NIELS@ANDTALK.DK
SMS: 40409547
Tryk her og læs mere om stresshåndtering på arbejdspladsen
Tryk her og læs mere om stresssymptomer
Tryk her og læs mere om eksamensangst
Tryk her og læs mere om minimering af stress
Tryk her og læs hvad det at gå, kan hjælpe på angst, stress og depression
Tryk her og læs om overtænkning, grublerier, angst og stress