Sådan får du flere, gode oplevelser i dit liv

Der sker ALDRIG noget godt i mit liv.
Det er en sætning, som jeg hører ind i mellem.
Men når vi så faktatjekker, så passer det alligevel ikke helt. Så har man fået et barn, man er blevet forelsket, fået noget lækkert at spise, danset natten lang, været til en super fantastisk koncert med ens yndlingsorkester. Måske man har set en kronhjort i skoven eller fanget en fisk den vinterdag man stod på molen.

Der sker aldrig noget godt i mit liv!

Det gør der så alligevel, men vi er tilbøjelige til at glemme det eller fortrænge det, især når der sker noget negativt. Det negative fylder mere, det har mere tyngde og vi hænger nemmere mere fast det negative dynd, når mundvigende hænger nedad.

Lad mig lige slå fast; der er ikke noget galt i at have negative tanker, oplevelser og følelser. Dét er – også – en del af livet. Problemet ligger i, hvis vi giver det negative for meget fokus og når vi tillægger negative følelser for mange negative værdier, og så, måske ovenikøbet, smider en masse bekymringer på.

Vi vil jo gerne have ”Det Gode Liv” og trives lidt bedre.
En af de tilgange er fx lave en liste over positive minder man har, ligesom jeg har skrevet ovenfor.
Et mine egne eksempler er fx da jeg så Dire Straits på Gentofte Stadion i 1992.
Jeg lukker øjnene og ”ser” hvor jeg stod og sad, hvad jeg fik at drikke, dem som jeg var sammen med. Jeg ”hører” stadig musikken, fornemmer duften af græsset og turen hjem med S-toget. Musik og musikalske oplevelser betyder rigtig meget for mig, så det er nemt at skrive mange sider omkring dens slags oplevelser. Når jeg først kommer igang, så kan jeg blive ved. Og ved.
Jeg kan næsten mærke rytmen i kroppen, de ømme hænder af at klappe, ruheden i stemmen af at skråle med…. Jeg kunne blive ved.

Journal over de gode minder:
Skaf dig en bog med linier eller tern og begynd at skrive dine historier ned. Bliv ved med at dykke ned i oplevelsen og skriv løs. Det er ikke så vigtigt hvordan du skriver og formulere det. Men skriv, så du også kan genkalde dig oplevelsen, når du engang sidder på plejehjemmet og skal fortælle dit barnebarn eller oldebarn om dengang du var ung.
Dét vil give jer begge en fantastisk oplevelse.

Der sker aldrig noget godt i mit liv!
Hvis man vitterlig ikke kan se tilbage og huske noget godt, så må man i gang skabe gode oplevelser nu!

Det er aldrig for sent.

Gode oplevelser kan være nogle, som du giver dig selv eller som du skaber sammen med andre.

Fx at gå i teatret, bage verdens bedste brød, en midnat ved havet, når det stormer allermest, smile inderligt til den smukkeste person i bussen, dufte til blomsterne hos blomsterhandleren, når du går forbi, men hvor du stopper op i et øjeblik, skrive et kærligt brev (på den gamle måde med pen og papir) til din allerbedste ven eller til din partner, selvom I skal ses i eftermiddag.

Når ugen er gået, så sætter du dig for dig selv og skriver i din Journal, hvilket oplevelser, der er værd at huske. Du skriver hvorfor og hvilke du gerne vil gøre om igen eller hvis de kan optimeres, så skriver du også det ned.

Udfordre dig selv og lær noget nyt.
Hjernen er plastisk og det vil sige, at den vokse, når vi træner. Bare rolig, det er ikke sådan, at dit kranie en dag revner. 🙂 Men jo mere du træner den, og det gør du ved at lege med din nysgerrighed og dit mod, jo mere vokse den. Bonus er også, at du får nemmere ved at tænke kreativ, løse problemer og du øger din mentale robusthed. Sagt på en anden måde: du bliver mere psykisk stærk og stabil. Der skal mere til at slå dig ud.

Fx kan du gå til spil, sang, ballet, lære at hækle, strikke, løse kryds og tværs, gå på museer og læse om de enkelte kunstnere eller måske lære at male selv. Meningen er ikke, at du, nødvendigvis, skal bliver verdenmester i noget af det, men at du skal finde glæden i det, som du laver. Det handler ikke (kun) om præstation, men om processen og nyde at lære og udøve.

TRYK OG LÆS MERE OM FLOW-TEORIEN

Skriv en “Det Kunne Jeg Godt Tænke Mig At Prøve Liste”
Hvis du pludselig vidste, at du døde i morgen, hvad ville du så gerne opleve? Hvad ville være det vigtigste for dig at opleve eller prøve?
Hvis du vidste, at du kunne forlænge dit liv med én dag for hvert ønske om oplevelse, du kunne skrive, hvad ville du så gerne prøve?
Hvis du ingen begrænsinger har, hverken fysiske eller økonomiske eller tidsmæssige, hvad ville du så gerne prøve eller opleve?

Ideen er, i første omgang ikke, at du SKAL opleve alt det, som står på listen, men at du tillader dig at drømme. Med tiden vil der komme til at stå noget på listen, som du KAN kommer til at opleve. På min liste stod der en trekkingtur i Himalaya, men hvis jeg hele tiden havde sagt til mig selv, at jeg da aldrig oplever noget, at jeg ikke har råd til noget som helst eller dét tør jeg ikke, og på dén måde havde satte konstante begrænsninger op, så havde jeg heller ikke turde drømme om Nepal og disse fantastiske bjerge. Men nu stod jeg der så alligevel.

Så skriv løs, uden begrænsninger. Lige så stille vil der flere og flere ting, som bliver stærkere i dit sind og i dine tanker. Noget som trækker mere end andet. Lige pludselig er du i gang med at give dig selv endnu en fantastisk oplevelse.

TRYK HER OG LÆS OM ANDRE FORSLAG TIL TRIVSEL OG HVAD DER GIVER DIG ET GODT LIV

Mvh
Niels Moestrup

Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547