Negative tanker og følelser ikke det værste du har!
Et liv uden negativitet? Er det muligt?
Hvem vil ikke gerne have et godt liv med masser at trivsel og være uden negative tanker, sorg og smerte?
Aldrig begå fejl og ej heller have oplevelsen af noget ubehageligt?
Er du også blevet tudet ørerne fulde af ”Du skal detoxe de negative tanker” eller ”Sådan undgår du det ubehagelige liv!”??
Så er du bestemt ikke den eneste og for der er penge i sludren og BS
Der er mening med galskaben.
Når du støder på ubehag, fejl, negativitet og modstand, sker der noget bemærkelsesværdigt med din hjerne. Det kan føles som om disse udfordringer udelukkende er negative, men i virkeligheden spiller de en afgørende rolle i din personlige og intellektuelle udvikling. Disse erfaringer, så ubehagelige de end kan være, stimulerer din hjerne og tvinger den til at tilpasse sig og udvikle nye strategier for at overkomme vanskeligheder.
Denne proces, hvor du lærer at navigere gennem disse forhindringer, giver dig ikke kun dybere selvindsigt, men også en forbedret evne til at tænke kritisk og løse problemer. Du bliver klogere på en måde, der transcenderer den traditionelle boglige lærdom. Det er gennem håndteringen af disse udfordringer, at du virkelig begynder at forstå dine egne grænser, din modstandsdygtighed og din evne til at udvikle nye kompetencer.
Væksten sker på ‘den rigtige måde’, hvilket betyder, at den ikke kun er overfladisk eller midlertidig. Det er en dyb og vedvarende form for intelligens, der kommer fra virkelige erfaringer og ægte forståelse af livets kompleksiteter. Denne type læring og selvudvikling er uvurderlig, fordi den ruste dig til fremtiden og gør dig bedre i stand til at håndtere alt, hvad livet måtte kaste efter dig. Vækst gennem modstand er således en fundamental del af at leve et fuldt og meningsfyldt liv.
Tryk her og læs mere om negative tanker.
Hånden på kogepladen.
Men hvad sker der, når vi oplever noget, hvor vi bliver presset på vores tanker og følelser og har oplevelsen af noget ubehageligt dukker op?
Vi handler for vi bliver nødt til at handle.!
Læg hånden på din kolde kogeplade og tænd så for komfuret. (NEJ, DU SKAL EJ!! Du skal bare tænke det!!!!!) Men du vil på et tidspunkt flytte hånden, når kogepladen bliver for varm!
Ikke sandt? Og hvad har du så lært?
At du skal passe på kogepladen, tjekke at den ikke er varm, så du undgår at du brænder nallerne
Ergo, du er blevet klogere!
Din hjerne vokser.
Hver gang du opdager og oplever noget nyt, så vokser din hjerne en smule.
Når du udfordrer dig selv, så vokser din hjerne en smule.
Når du begår en fejl og når noget er eller bliver ubehageligt, så må du gøre det om, igen og igen, ind til du gør det på en måde, hvor det ikke længere er ubehageligt.
Se, nu er du blevet meget klogere.
Hvis du ikke begik fejl og hvis du ikke kom ud for noget, der var en smule ubehageligt og negativt, så ville du ikke lære særligt meget.
Du skærper også sanserne, når noget er ubehageligt eller ukomfortabelt, for hvis ikke du havde den evne, ville det går helt galt. Så her lærer du også noget. Var du hele tiden i komfortzonen, ville du sandsynligvis blive mere og mere doven, for du skulle ikke udvise agtpågivenhed.
Når du ikke skal det, slapper du af – hvilket, i sig selv, ikke er dårligt – men læringen er lige dér, hvor du stadig er i kontrol, men også på en lille smule usikker grund.
Ikke for meget, for du skal ikke komme til skade.
Når noget er negativt, ubehageligt og ikke specielt fedt, så er du, som regel, også i langt mere kontakt med dine følelser.
Du er mere opmærksom på dem og vurderer dem. Igen, med fornuften hængende som en radar, for at sikre dig, at det ikke går galt, men at du er i kontrol.
Hvis du kommer bare lidt der ud, hvor du satser lidt, hvor du gør dig lidt mere sårbar, så lærer du en masse om at håndtere både dine følelser, og du øger sandsynligvis både din selvkontrol og din følelsesmæssige intelligens.
Det er jo ikke så skidt.
Din hjerne er “plastisk”.
Hjernens plasticitet er en fascinerende evne, som din hjerne har til at tilpasse sig og omforme sig i løbet af dit liv. Når du lærer noget nyt eller står over for udfordringer, danner din hjerne nye forbindelser mellem nervecellerne. Disse forbindelser, kaldet synapser, styrker og ændrer sig i respons til dine oplevelser. Dette betyder, at hver gang du tilegner dig en ny færdighed, løser et problem eller navigerer i sociale interaktioner, optimerer din hjerne sin struktur for bedre at kunne håndtere lignende situationer i fremtiden. Hjernens plasticitet er nøglen til læring og udvikling.
Anerkend dine negative tanker og følelser
Det er helt naturligt at opleve negative tanker og følelser. Faktisk er det sundt at anerkende dem i stedet for at forsøge at undertrykke eller flygte fra dem. Når du står ansigt til ansigt med dine negative oplevelser, giver det dig mulighed for at forstå dem bedre og lære af dem.
Lær af modgang
Når negative følelser som angst, sorg eller vrede dukker op, er det et tegn på, at der er noget, der kræver din opmærksomhed, hvor du handler. IKKE, hvor du tænker mere!!
Ved at tillade dig selv at anerkende disse følelser, kan du begynde at arbejde med dem. Det kan -og VIL – være ubehageligt i øjeblikket, men det er en vigtig del af din personlige vækst. Det handler ikke om at lade sig overmande af følelserne, men om at forstå deres oprindelse og hvad de kan lære dig.
Handle frem for at flygte
At undertrykke eller ignorere negative følelser fører ofte til, at de vender tilbage, nogle gange med forstærket styrke. I stedet for at flygte fra disse oplevelser, prøv at handle aktivt. Tag små skridt for at adressere årsagerne bag dine følelser. Det kan være alt fra at tale med en ven, søge professionel hjælp, eller simpelthen tillade dig selv tid til refleksion og egenomsorg.
Ved at anerkende og handle på dine negative oplevelser, fremmer du din egen mentale sundhed og udvikler større modstandsdygtighed. Det er en proces, som kan forbedre din livskvalitet markant, da du lærer at navigere i livets op- og nedture med en større følelse af kontrol og forståelse.
God fornøjelse og vær glad for alle negative og ubehagelige følelser, tanker og oplevelser.
Så længe du handler fornuftigt på dem.
Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547
Kiler og links
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/202305/why-its-important-to-accept-negative-emotions
Brett Q. Ford – Læs mere.
Philippe R. Goldin – Mindfulness, Acceptance, and Positive Psychology: The Seven Foundations of Well-Being.