Mangel på søvn øger oplevelsen af, eller risikoen for, angst, bekymringer, overtænkning.

Dette viser et nyt, mindre studie Berkeley Universitet.

Tryk her og læs mere om vigtigheden af søvn.

Igen viser det sig, at søvnens vigtighed ikke må undervurderes.

Der er meget normalt, at det kan være eller ligefrem ér svært at falde i søvn, når man har haft en rigtig dårlig med en eller flere negative oplevelser. De negative oplevelser kan også have været der i kortere eller længere tid, hvilket heller ikke ligefrem gør det nemmere, for de fleste, at falde i søvn.

Det er, når lyset slukkes om aften, og man er krøbet under dynen, at der er ro til at de negative tanker, som for alvor indtager pladsen i hjernen.
Så er det, at man oplever bekymringerne, tankemylderet, overtænkningen og måske, at angsten kommer snigende.

Søvntab øger dermed risikoen for at udvikle angst yderligere.

Tryk her og læs mere om søvn.

I mit møde med klienter, tjekker jeg altid ud, hvordan deres søvnmønster er, da det, som regel, er med til at give det fulde billede af klientens gennerelle trivselsniveau.

Søvnen, som sådan, kan jeg ikke gøre så meget ved, udover at give gode råd til klienten, om at være opmærksom på en høj søvnhygiejne.
Se længere nede.

Tryk og læs om behandling af angst + endnu et indlæg om angst.

I forhold til selve de negative tanker, angst, bekymringer osv osv, tages dette op med forskellige psykologiske værktøjer.

Gode råd høj søvnhygiejne:
– Vær fysisk aktiv om dagen, så kroppen bliver træt.
– Sørg for et køligt soveværelse
– Ingen telefon eller computer i soveværelset
– Ingen kaffe eller alkohol før sengetid
– Ingen store, energirige måltider før sengetid.
– Tag et varm bad op til sengetid.
– Dæmp lys, sluk tv og computer og spil stille musik, den sidste før sengetid.

Kontakt:
Niels@andtalk.dk

Kilder:
www.sundhed.dk
https://vcresearch.berkeley.edu/faculty/allison-harvey