Lavt selvværd er negative tanker – især om dig selv.
“Jeg er ikke ret god til at forklare mig.” – sagde han – dagens sidste klient – til mig.
I mine samtaler, oplever jeg (alt for) ofte, at klienten er fuld af skyld, skam og sætter grænser for sig selv.
Det er mere reglen end det er undtagelsen:
- Jeg er ikke så god til….
- Det har jeg svært ved….
- Jeg har ikke rigtig overskud…
- Jeg ved ikke hvordan jeg lige skal finde tid til…
- Jeg kan ikke tillade mig begå fejl, så…
- Andre oplever mig som en fiasko, så jeg må hellere…
- Ingen kan lide mig og jeg får aldrig en partner igen…
Du vil noget andet med dit liv
Men hvis du virkelig vil noget godt og noget bedre med dit liv, hvad dét så end måtte være, og hvis du virkelig vil ændre dine negative, tanker, følelser, adfær og vaner … hvis du virkelig vil ud af suppedasen, væk fra den ”elendighed” og op og mærke livet, glæden og solen, så må du gøre noget, så skal, især dine tanker om dig selv, ændres.
Jeg ved godt, du vil, men hvordan skal det så gøres?
Enten skal du tilføre noget godt eller også skal du af med noget skidt, men ofte begge dele.
Jo, jeg ved også godt, at det kan være svært at finde overskud til at gøre noget.
Især hvis du i forvejen er nede i et hul, og det er du sikkert, ellers sad du ikke og læste det her.
Men hvor skal du også starte – og hvordan?
Erkendelse, selvbevidsthed og refleksion
Begynd med at blive mere bevidst om dine tanker og følelser.
Forsøg at identificere de specifikke situationer, der har fået dig til at tænke og føle dig dårligt og negativt om dig selv, og bemærk, hvad du tænker om dig selv i disse øjeblikke.
Det kan være svært og mange oplever tankermylder af en slags.
Skriv ned og en periode, hvad der dukker op. Uanset rækkefølge.
Tænk ikke så meget over at det måske står kaotisk på papiret, så skriv bare løs.
Når der gået nogle dage, måske en uges tid, så læs det, du har skrevet.
Hvor ser du noget, som du umiddelbart nemt kan ændre på og hvad ser mere svært ud – og her taler vi om dine tanker, for det er dem, der påvirker dine følelser.
Hold fokus på det, der ser nemmest ud. Hvad kan du gøre?
Spørg en af dine venner og få hjælp af vedkommende. Det er altid nemmere, når man er to, og hvor den ene ser det ude fra.
Det hele sidder i hovedet.
Dit lave selvværd er blot en illusion.
Dit lave selvværd er bare tanker, som påvirker dine følelser.
Tag ét skridt af gangen.
Lad være med at sammenligne dig med andre.
Vær dedikeret!
Lad være med give op.
Brug ikke energien på at finde på undskyldninger.
Det er ok at fejle.
Brug i stedet energien på at finde motivation!
Sluk tv´et, telefonen og klap i computeren i og kom i gang!
Du får mere ud af livet ved at rejse dig op fra sofaen ved kakkelbordet og gå ud og gøre noget.
Gør noget godt for dig selv.
Tryg og læs mere https://www.andtalk.dk/3-timers-coaching/
Kh
Niels Moestrup
Kontakt
Mail Niels@andtalk.dk
SMS 40409547