Kom din angst og de fleste af dine bekymringer til livs
”Du bliver nødt til at tale om din angst og dine bekymringer, hvis du vil have problemet løst!”
Det er en relativ udbredt misforståelse, at man altid skal tale meget om sin angst, for at kunne slippe af med angsten, sine bekymringerne, grublerierne mm… fx flyskræk, edderkopper, at bruge en elevator, social angst osv osv.
At (blive ved med at) tale om det, som du bekymrer dig om, er at holde fast i angsten og give den yderligere opmærksomhed.
Ligesom du heller ikke skal forsøge at skubbe det negative og bekymringerne væk, fx ved at sige til dig selv ”jeg skal ikke tænke på det”.
Problemet er bare, så tænker du jo netop på angsten og giver den opmærksomhed og dét, som bekymrer dig.
Dét, som holder dig vågen om natten.
Det hjælper heller ikke meget, hvis en anden siger til dig;
”Du skal ikke tænke på din angst” – for så kommer tankerne tilbage, og de får igen magten over dig.
“Men du skal forstå årsagen og problemet, før du kan løse det.”
Tryk her og læs om hvordan du formindske risikoen for stress.
Har du nogensinde spillet golf?
På en golfbane er der en del forhindringer, som skal gøre det sværere at spille.
Gode, sjove udfordringer, som fx træer og dybe sand- og vandhuller.
Det er ikke så meget disse hullers fysiske tilstedeværelse, som er problemet – man kan jo bare spille uden om dem eller slå henover dem.
Det helt store problem er, at man bruger en masse tid på negative tanker om ”alt det, som kan ske”.
Fx at bolden ikke må ryge i sandet eller i vandet.
Problemet er, at det er svært at slå et pænt, godt slag, hvis tankerne ræser rundt om fx: ”jeg må ikke slå i vandet”, da det kræver rimelig meget fokus at slå rent til bolden.
Det er heller ikke bedre at sige til sig selv:
– ”Jeg må ikke tænke på vandet..!” – for så tænker man netop på det, der helst ikke må ske.
Det hjælper slet ikke, at en medspiller siger ”Du skal nok undgå vandet derude….!” … når man nu endelig havde fået fuld fokus på bold og det kommende slag.
Som god golfspiller, så lærer man at lade de negative tanker passere og der er nok af de negative tanker, skal jeg hilse at sige. Så lærer man at rette al opmærksomhed mod det, som man skal gøre:
– stå korrekt, svinge golfjernet eller -køllen korrekt, osv osv.
Samt holde tanker og følelser i ro.
Allerbedst, så lærer man at forholde sig, tankemæssigt, så neutralt som muligt i forhold til alt hvad, der sker på golfbanen, for jo færre ”op- og nedture”, rent tankemæssigt, man får, des mere i ro, er ens følelser. Og jo mere i ro ens følelser er, des bedre, mere roligt og mere fokuseret spiller man.
Det gælder også på ridebanen.
Er du rytter, så kender du formodentlig også til negative tanker om at rive en bom ned eller lave andre fejl på banen.
Jo mere angst du har for at begå fejl, jo mere anspændt bliver du, jo dårligere ridder du.
Det kan blive så slemt, at du måske dårligt tør ride ind på banen. Samt, din angst og spænding smitter af på hesten og déns præstationer.
Tryk her og læs om den største årsag til stress, angst og depression
Flyskræk og angst
Angsten og skræk for, at flyet skal styrte ned. De tanker afholder mange folk for at nærme sig lufthavnen.
Nogensinde. I stedet tager de toget eller en bil. Eller bliver hjemme eller tager piller.
“Jamen, må jeg så ikke tale om det, som jeg frygter, når jeg skal af med sin angst?”
Faktisk, så har samtaler om angsten, bekymringerne og overtænkningen ofte den stik modsatte effekt, hvis du ”dyrker” dem. Altså hvis du taler meget om dem. Du holder “gryden i kog”, så at sige.
Jo mindre tid du bruger på at tale om, tænke på og give ”de negative tanker” opmærksomhed, des bedre.
Hvad kan du så gøre?
“Skal jeg så undgå det, som jeg er bange og angst for?”
Nej, for så lærer du blot en undgåelsesadfærd. Sådan kan du jo ikke leve. Så opgiver du golfspillet, ridningen, besøget i tårnet, da der kun er elevatormulig
eller de lækre ferie, hvor du kun kan komme til i fly.
Tryk her, hvis I skal have kvalificeret hjælp på arbejdspladsen i forhold til stress
Problemet med angst, er, at du vender din opmærksomhed og fokus indad.
Du vender nemlig dine (negative) tanker indad, som sætter gang i den automatiske produktion af flere negative tanker, som så udvikler sig til angst og frygt. Ligesom i et hamsterhjul eller en “never ending” film.
Men alt det, der foregår dér – i dine tankerne – er en illusion. Det pure opspind. En mareridtsagtig teaterforestilling.
Som kører på repeat!
Derfor, så skal opmærksomheden vendes udad.
Mod den virkelig verden. Ja, det kræver øvelse, træning og vedholdenhed og at, du udfordrer dig selv.
Tryk her, hvis du vil have min hjælp.
Men når du får de rette værktøjer og når du lærer at udvise vedholdenhed, så kan du også lære vedholdenhed med at flytte opmærksomhed og fokus udad.
Elefanten.
Det er ikke uden grund, at jeg har valgt billedet med elefanten, som er skrækslagen for musen. Typisk ville man bruge en masse energi og samtale på at se fornuften i, at man ikke skal være bange for musen (eller det at flyve, golfbolden i vandet, edderkopper, kører over en bro, tage elevatoren. mørket, sygdom).
Man ville måske tjekke fakta i forhold til, hvor lille en risiko der er for at musen vinder eller kan noget karate…. 😉
Men i virkeligheden, så findes musens “uovervindelige egenskaber” ikke.
Kun inde i hovedet på elefanten.
Så det er dén tanke, der skal have lov til at passere. Og hvis musen så alligevel findes, så er det tanken om, at musen KAN karate, der skal have lov til at passere. Så betragter man blot musen, som et objekt – der er en mus – uden at tillægge den nogen betydning eller værdi, og så du eller elefanten går videre.
Vil du have hjælp til at komme af med din angst, dine bekymringer og din angst, så er du velkommen til at kontakte mig på mail.
Du Du kan også sende mig en sms på 40409547, så ringer jeg dig op.
TRYK HER og læs mere om priser og rabatmuligheder