Din hjerne er plastisk og du kan få den til at vokse.

Hjernen KAN vokse. Også din hjerne.
Det kan den, fordi den er det, som kaldes plastisk.
Du får den til at vokse ved at udfordre den mentalt, sund kost, god søvnhygiejne og ved at motionere regelmæssigt.

Hjernens plasticitet er den egenskab, der tillader hjernen at forme og omstrukturere sig selv i respons til nye erfaringer, læring og efter skade. Denne fantastiske tilpasningsevne betyder, at vi har potentialet til kontinuerligt at udvikle vores færdigheder og evner, genoprette funktioner efter hjerneskader, og optimere hjernens ydeevne over tid. Den understøtter også kognitiv fleksibilitet, hvilket er afgørende for problemløsning og kreativ tænkning.

Læs om, hvad du kan gøre for dig selv.

Jo mere “det plejer jeg at gøre” og jo mere negativt, du tænker eller fx har stress, angst eller depression, des mindre aktiv bliver den og kan ligefrem krympe. Men også ringe fødevarer, for meget alkohol, ringe søvnmønster og ingen eller meget lidt motion.

Omvendt, så skaber hjernemæssige udfordringer en øget produktion af neuroner og aktivitet, og hjernen vokser og skaber flere og flere “lykkehormoner”.

Ligesom du kan træne dine krops muskler, så kan du altså også træne din hjerne.
Hvilket ‘kun’ kræver vedholdenhed og viljestyrke.
Altså ikke intelligens, men “blot” at du gør en indsats.

Så man behøver altså en IQ på 130, for at have et godt liv og for at kunne klare den modstand, som livet byder os alle sammen.

Positiv Psykologi

Positive Psykologi handler om at gøre dig mentalt stærkere og øge dine resiliens.
Stærkere til at modstå det uvisse som – altid! – kommer.
Modstanden, som du altid vil møde på et eller andet tidspunkt.
Så har du flere mentale kræfter at stå imod med, når du møder krævende udfordringer
Det kaldes at øge den psykologiske kapital eller den mentale styrke.

Positive Psykologi – videnskaben om menneskelig trivsel – handler også om, at finde “Det Gode Liv”, som i,
at du bliver mere bevidste om dét, som giver dig mest glæde. Om at trives som det menneske, du er.
Det som gør, at du bliver stærkere, både mentalt og følelsesmæssigt.
Du får mere selvværd og større tro på dig selv

Der er ingen tvivl om, at når vi er langt nede og oplever os svage, og ikke rigtig har så mange mentale
kræfter at bruge til at holde balancen, så skal der heller ikke så meget til, at vi virkelig vælter.
Måske ligefrem gå helt i brædderne.

Derfor gælder det om at være på forkant, og det gør du ved at træne dig mentalt stærkere.
Du ved jo godt, at du bliver udsat for en del igennem livet.
Det er bedre at være præventiv end at du skal helbredes.

Perspektivering  af dit liv.

At se dit liv og dine problemer i et større perspektiv er sundt.
Når du trækker dig tilbage og betragter dine udfordringer og problemer fra et bredere synspunkt, begynder du at indse, at mange af de problemer, der synes overvældende, nogle gange er mindre, eller i det mindste alligevel ér håndterbare i det store billede.

Denne realisering kan reducere stress, angst og give langt mere ro. Det hjælper dig også til at skelne mellem, hvad der virkelig er vigtigt i livet, og hvad der er mindre betydningsfuldt. Ved at prioritere tid og energi, kan du fokusere på det, der bidrager til din langsigtede mentale styrke og vækst.

Jo bedre du bliver til at se dig selv og dit liv i et bredere perspektiv, giver du dig selv mulighed for at værdsætte det, du har, lære af fortiden og af dine fejl og planlægge fremtiden.

Vigtigheden af af sunde relationer.

Sunde relationer er også vigtigt i denne sammenhæng.
Gode, tætte venskaber, hvor du føler dig tryg, og hvor du bliver bekræftet i, at du er god nok, uden at du skal bevise noget, udvikler dig også som menneske.
Jo tættere, jo varmere og jo mere kærlige relationer du er i, des mere kommer du til at opleve “Det Gode Liv”.

Det Gode Liv

Det Gode Liv handler også om modet til at træffe svære valg, også når det gælder om at frigøre dig fra de relationer, der dræner dig for energi. Selvom tanken om at afstandtage fra visse familiemedlemmer eller venner kan virke skræmmende, er det ofte en nødvendig handling for at bevare din mentale sundhed og velvære.

Et Godt Liv er karakteriseret ved at leve i mest mulig harmoni, hvilket også indebærer at du omgiver dig med mennesker, der løfter og støtter dig. Det er de relationer, hvor gensidig, naturlig respekt, kærlighed, i bredest mulig forstand og tillid blomstrer, der bidrager til et rigere og mere tilfredsstillende liv.
Ved at være bevidst hvem og hvad du investerer din tid i, skaber du, med stor sandsynlighed, et stærkere fundament for et liv i balance og mest mulig trivsel.

Styrker og værdier

Når du kender dine styrker og værdier  – også et vigtigt punkt i Positiv Psykologi – er ikke blot en vej til øget trivsel; det er en efterhånden en kendt måde at definere og udtrykke, hvem du er, og så har det, gennem videnskaben.

Når du aktivt efterlever dine kerneværdier i dagligdagen, bliver dine handlinger mere meningsfulde og målrettede. Dette fører til en større oplevelse af tilfredshed og et godt liv. Du vil opdage, at dit selvværd vokser, fordi du handler i tråd med det, der virkelig betyder noget for dig og hvad  “Det Væsentlige” er.

Denne “Troen på dig selv” og klarhed, gør dig meget stærkere over for livets udfordringer og problemer, som helt sikker dukker på. Du bliver ikke kun mere modstandsdygtig over for stress og modgang, men du er også bedre rustet til at håndtere disse situationer på en mere sund og en langt mere konstruktiv måde. Dette skaber en spiral af positivitet – uden, at du bliver jubel-optimist – hvor hver fornuftig håndtering af problemer og negative oplevelser styrker din tro på egne evner og din forståelse af dine værdier, hvilket igen øger din modstandsdygtighed og dit trivsel.

Sådan øger du mængden af Positiv Følelser

For at øge oplevelsen af Positive Følelser, er én af de bedste metode – som der også er videnskab bag – er at arbejde med  taknemmelighed.

Praktiser at anerkende og værdsætte de gode ting i dit liv, uanset hvor små de end måtte være. Dette kan være alt fra en solrig dag til et smil fra en fremmed. En anden effektiv metode er at engagere dig i aktiviteter, der bringer dig glæde og tilfredsstillelse, hvad end det er at dyrke en hobby, tilbringe tid i naturen, eller være sammen med dem, du holder af.

Også meditation og mindfulness kan også spille en rolle i at fremme positive følelser, da disse praksisser hjælper dig med at være til stede i øjeblikket og reducere bekymringer om fortiden eller fremtiden.

Det kan være hårdt arbejde

At påbegynde personligt udviklingsarbejde kan virke uoverkommeligt for mange. Dette gælder også, når du dykker ned i Positiv Psykologi for at arbejde med sine styrker og værdier.

I kontrast til de hurtige løsninger, som ofte promoveres i populær selvhjælpslitteratur – såsom løfter om lykke på få uger eller vaneforandring på under en måned, hvilket er vidt udbredte misforståelser – involverer Positiv Psykologi en langt mere grundig tilgang. Den opfordrer til en dybdegående udforskning af dine værdier og din identitet, en proces der kan føles lige så udfordrende som at forberede sig til en Ironman eller bestige Mount Everest, selvom det reelt er mindre krævende.

Det kan virke overvældende i starten, men med tiden bliver det lettere at navigere i processen.
Det er derfor værdifuldt at søge støtte og sparring tidligt i forløbet, indtil du naturligt falder ind i din egen rytme og opdager den gennemgående sammenhæng i dit arbejde. Efterhånden vil det blive en indgroet vane at træffe de rigtige valg for dig.

Eneundervisning og uddannelse i coaching og coachinguddannelsen hjælper dig med at forså, hvodan du skal arbejde med dig selv og med andre, og du kan læse mere her.

Læs her om ydelser.

Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547

Kilder:
https://www.scientificamerican.com/article/the-adult-brain-does-grow-new-neurons-after-all-study-says/ 
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain 
https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/