Fordelen ved Walk & Talk® som coaching- og terapiform
“Jeg har været nervøs for at komme her.”
“Jeg har spekuleret på, hvordan det egentlig føles at tale med en totalt fremmed om de sværeste ting i mit liv.”
“Jeg har fulgt dig længe, men jeg skulle lige tage mig mod til.”
Dette er nogle af de sætninger og bemærkninger, jeg hører rigtig ofte.
Her er nogle forslag til, hvorfor vi går, og hvorfor du skal tage fat i mig, som professionel coach, terapeut, mentor, sparring- og samtalepartner.
✅ Det er altid Walk & Talk®.
Hvorfor, kan du med rette spørge?
Fordi forskning viser – se links sidst på siden – at vi har nemmere ved at åbne op og ved at finde løsninger, når vi går, frem for at sidde ned.
De såkaldte “lykkehormoner” produceres når vi bevæger os, som derved påvirker vores evne til at huske bedre og til nemmere at finde løsninger. Med andre ord, så øges kreativiteten og vi har nemmere ved at løse de problemer vi har.
Faktisk burde vi slet ikke side ned og løse problemer, åbenbart?
Vi er sådan set ikke skabt til at sidde ret meget ned, men være i bevægelse for “jagte føde” og hvile os, så vi er klar til flygte (for at overleve) og finde mad. Men du er også velkommen til at kontakte mig på Niels@andtalk.dk.
Walk & Talk® er et registreret varemærke.
✅ Du slipper for at opleve at blive stirret på.
Du undgår fuldstændig oplevelse af at blive bedømt eller vurderet gennem vedvarende eller meget øjenkontakt, som nogle gange kan skabe en ubehagelig dynamik i traditionelle samtaler, indendørs.
Dit fokus og din opmærksomhed er udelukkende på samtalen, hvilket gør oplevelsen mindre konfronterende.
Du vil, højeste sandsynligt, opleve, at det er nemmere at tale frit, ubesværet og ærligt, uden fornemmelsen af at blive observeret intenst, hvilket så vil lette indsigtsfulde refleksioner og en mere autentisk samtale, under Walk & Talk®.
✅ Du slipper for at “falde sammen” i stolen.
Når vi går i stedet for at sidde, mindskes tendensen til at falde sammen fysisk, hvilket vil reducere eventuelle spændinger i kroppen.
Bevægelsen frigør energi og hjælper med at løsne musklerne, hvilket skaber en mere afslappet og åben kropsholdning.
Samtidig tillader gangens stille rytme dig at afstresse og finde en naturlig balance i både krop og sind.
Uden de vanlige signaler fra klinikmiljøet – Kleenex, glas med vand, uret, der tikker – kan du fokusere fuldt ud på samtalen uden kropslige blokeringer eller uro.
✅ Du har min fulde opmærksomhed i hver en session.
Første session er altid 3 timer første gang, og efterfølgende 1,5 time til 2 timer, når du investerer i klippekort eller et årsabonnement.
Du har altid mulighed for gratis sparring mellem de fysiske møder, dette foregår så over telefon.
Send sms 40409547 – eller en mail: Niels@andtalk.dk
Du er naturligvis velkommen til at nøjes med 1 time – hvis du bor i Kbh eller når jeg kan passe dig ind i kalenderen, når jeg er ude i landet, men min erfaring er, at man får langt mere ud af at tage 3 timer på een gang, end bare en enkel time af gangen.
I øvrigt, så går vi stille, roligt og langsomt, og der er altid mulighed for at sidde ned undervejs, så du bliver ikke slidt fysisk op.
Læs mere om min 3 timers sessioner her!
✅ Jeg dømmer dig aldrig, dine holdninger eller din adfærd.
Jeg tænker ikke negativt om dig eller ‘hvorfor tager du dig ikke bare sammen‘, eller ‘hvor svært kan det være?’ og jeg ruller ikke med øjnene, når du ikke kan finde ud livet eller hvis du fx har svært ved at sige fra.
Jeg er naturligvis meget nysgerrig på dig, hvem du er, dine tanker og følelser, og hvorfor du gør, som du gør eller ikke gør. Men jeg har aldrig dømt eller fordømt nogen, i de mere end 15 år, jeg har været aktiv coach.
Min eneste mission er at hjælpe dig bedst mulig og gøre stemningen så let, som muligt for dig, vise dig dyb respekt og oprigtig interesse.
Så når jeg spørger dig om “Hvorfor gør du sådan?”, så er det for at grave endnu dybere.
✅ Jeg ser dig som et helt menneske.
Jeg ser dig ikke som en samling af problemer, men som et helt menneske med en unik historie, følelser og oplevelser.
Derfor bliver du heller “hjulpet” via en manual eller en 6-trinsmodel. Det er IKKE din opgave at tilpasse dig, det er MIN opgave at tilpasse mig dig.
Livet kan være hårdt og uforudsigeligt, og mange oplever på et tidspunkt at miste retningen, blive overvældet eller endda knækket af andre menneskers handlinger.
Jeg anerkender, naturligvis, at vi alle vil møde udfordringer, der opleves uoverstigelige – og at ingen af os er immune over for at blive såret eller miste fodfæste.
Min opgave er at være der for dig, helt og holdent, ikke for at rette på dig, men for at hjælpe dig med at finde vejen frem, så du igen kan stå stærkt og føle dig rodfæstet.
Når vi arbejder sammen, handler det om at skabe en forbindelse, hvor du kan genopdage din styrke og få indsigt i dine egne ressourcer.
I modsætning til den almindelig coach, så ved jeg, ligesom psykologerne, at du langt fra har alle de svar, du behøver, ligesom du heller ikke (altid) har de ressourcer, du har brug for.
Det er derfor, jeg er her, for at hjælpe dig med at “bygge dig op”, i dit tempo, på den måde, der virker for dig og, ikke mindst, på dine egne præmisser i det hele taget.
✅ Du må gerne blive ked af det, grine, stampe i gruset, mumle, råbe, blive vred og tude.
Jeg ser helst, at du ikke slår mig, fordi du er hammer-vred på en anden, men ellers er alle følelser og reaktioner velkomne.
Vi går typisk steder, hvor der ikke er mennesker – eller meget få – så der er alligevel ingen, som ser, hvis du skulle blive rigtig ked af det. Og hvis du ved, at du har meget nemt ved tårer, så siger du bare til, for så finder vi et sted, hvor vi gå nærmest helt ugenert.
✅ Du kan trygt vise dine mørkeste sider og følelser frem.
Jeg kan rumme det hele og jeg har efterhånden har hørt det meste og det ‘værste‘, og jeg er ved din side, hele tiden.
✅ Jeg har naturligvis tavshedspligt.
Samtalen er naturligvis fortrolig, så dine eventuelle hemmeligheder kommer aldrig videre.
Er du en mere eller mindre kendt, offentlig person eller vil du bare ikke risikere at møde nogen, som kender dig, siger du bare til. Så går vi steder, hvor vi møder færrest mulige. Det sker jævnligt, at vi går i andre områder.
✅ Er vi hele tiden alvorlige og seriøse?
Ja og nej. Nogle gange, når det er passende, kan stemningen godt blive lidt eller temmelig let, og selvironi kan også være godt. Det sker, at der bliver grinet, når noget bliver bliver komisk eller absurd, men samtalen er altid seriøs!
Det er hele tiden mig, der skal tilpasse mig dig og din stemning.
✅ Kan du ikke finde hoved og hale i dine problemer?
Ofte kommer der klienter og kunder, som ikke ved ud eller ind, eller hvad der er op og ned på det hele, og det kan jeg godt forstå! Det er dét, de vil have hjælp til!
Tag det bare roligt, jeg hjælper dig med at skabe mere klarhed, overblik og struktur. Samt finde enten en løsning eller sætte en proces i gang, der medfører en løsning og en lettelse.
✅ Du får mere perspektiv på dig selv, dine tanker og dine problemer.
En af dine fordele ved at tage fat i mig, er, at jeg kan skifte perspektiv undervejs, hvilket jeg også hjælper dig med, så vi kan opleve, hvordan din historie og dine tanker kan se ud fra andre vinkler.
Nogle gange skal du måske stryges med hårene, andre gange presses lidt blidt.
Andre gange igen, er det et kærligt “spark”, måske spiller jeg ‘djævlens advokat’ eller … ja, jeg kan skifte “roller” undervejs, og det vil du altid få at vide, inden dét sker. Altid for at hjælpe dig bedst muligt.
✅ De værktøjer og tilgange, jeg bruger.
I modsætning til de allerfleste og almindelige coaches, så arbejder jeg med Evidensbaseret coaching og Coachingpsykologi.
Det sikre dig en hjælp på baggrund af en meget bred og højt faglig uddannelse, da jeg går til forelæsninger og konferencer på universiteter, hvert år.
Jeg arbejder både ud fra Kognitiv terapi og coaching, Positiv Psykologi, Acceptance Commitment Terapi, Protreptik (filosofisk coaching), Kognitiv og Metakognitiv terapi, værdibaseret og styrkebaseret coaching, ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttidsterapi).
Når der er tale om ledelse, så er det typisk systemisk ledelse og Psykologisk Tryghed, vi tager udgangspunkt i.
Det har været vigtigt for mig, at de uddannelser og kurser, som jeg har taget og tager, har et videnskabeligt grundlag, så der er intet “smart i en fart” har. Det er også DIN sikkerhed.
Tryk her og læs mere om forelæsninger, uddannelser og kurser, jeg taget.
✅ Jeg kommer rundt i det meste af Danmark – og flere steder i Europa.
Når du booker 3 timer, køber klippekort eller når du vil have et længere forløb, så kommer jeg rundt det meste af landet.
Det er inkluderet i prisen.
Jeg bor i Vangede, lidt nord for København og går både i Bernstoff Parken, Frederiksberg Have/Vestre Kirkegård, og Dyrehaven, nord for København.
Ellers flere steder på Sjælland, Fyn, Bornholm og Jylland.
I Europa, så har jeg, og har haft, klienter og kunder i Berlin, Bien/Biele, Bern, Geneve og Barcelona.
✅ Jeg har naturligvis supervision.
Det er både for din og min egen skyld, at jeg får supervision ca. hver 5. / 6. uge, og jeg skifter mellem 2 psykologer.
Så sikrer jeg mig, at jeg får læsset af, ligesom jeg diskuterer faglige interesser og problemstillinger med de 2 psykologer.
Du er velkommen til at kontakte mig på Niels@andtalk.dk eller på sms 40409547.
Andre nyttige links, du skal læse:
https://www.andtalk.dk/walk-talk-endnu-en-videnskabelig-grund-for-at-vaelge-en-gaatur-naar-du-vil-have-hoejere-selvvaerd/
https://www.andtalk.dk/walk-talk-fremfor-at-sidde-til-et-moede-og-naar-du-skal-holde-mus/
https://www.andtalk.dk/walk-talk-coaching-til-moeder-paa-jobbet-terapi-og-samtaler/
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763292
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28800067/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S026151770600224X?via%3Dihub