Byg stærke mentale og følelsesmæssige muskler og bli´ bedre til at håndtere livet.
Hvem vil ikke gerne kunne klare det meste af den modstand, som livet byder på??
Være stærkere og mindre svag.
Ikke bryde helt sammen, når man står i en svær situtation.
Vide, hvad man skulle med livet, være mindre i tvivl, og ikke gå ned med stress, angst eller depression.
Kunne sove roligt de allerfleste nætter og bare mærke overskuddet pumpe rundt i kroppen, det allermeste af tiden.
Sådan er det ikke altid, desværre. Ikke for alle.
Hører du til de mindre heldige, så kigger du måske misundeligt på dem der, tilsyneladende, klarer det meste i livet, med den ene hånd bundet på ryggen, mens de håndterer hverdagen, som om det hele er en leg.
Men det er nok lidt af løgn, at ret mange har dét overskud. Hver eneste dag.
Først og fremmest, så er der ingen, der går gennem livet, uden modstand og uden nogle sår på sjælen, i et eller omfang.
Alle har dage, som bestemt ikke er de bedste og de mest sjove, ligesom alle ikke har lige meget overskud hver eneste dage.
Dét er ganske normalt.
Men vil du have mere overskud og mere mental ‘muskelstyrke’ at stå imod med, så er der nogle psykologiske ‘tricks’, som forskerne har fundet frem til.
Det kan du læse mere om, lidt længere nede på siden her, men også rundt på bloggen her.
Mentale muskler.
Men først, hvad vil det sige at have stærke “mentale muskler”?
Ja, det er selvfølgelig lidt af en kliché, for det dækker dels over, at man trives i høj grad.
Ligesom det betyder, at man er god til eller er bedre til at klare psykisk/mental modstand og dermed, at man mindsker risikoen for stress, angst, depression, tristhed, bekymringer, og hvad deraf følger.
Med andre ord, man bliver bedre til håndtere de svære ting i livet, når dé kommer.
Tryk her og læs om velvære og trivsel.
Jo stærkere mental du er, des stærkere følelsesmæssigt er du.
Dine tanker – de bevidste, såvel de ubevidst – påvirker dine følelser, som så – IGEN! – påvirker dine tanker, som så igen påvirker dine følelser, osv osv (plus din kropslige fornemmelser og adfærd).
Derfor er det også logisk, at jo mere rolige dine tanker er og jo bedre du kan kontrollere hvordan du forholder dig til både dine tanker og dine følelser, i forhold til en given (negativ) oplevelse, des mere rolige bliver dine følelser.
Hvis og når du bliver ramt af et eller andet følelsesmæssigt tungt, trist eller hårdt, så vil du, når du er mentalt stærkere, have meget nemmere ved at komme ovenpå igen. Men du vil stadig opleve at blive ked af det, vred, frustreret, opgivende, komme i tvivl.
Her er nogle af de forslag, som psykologien anbefaler:
Meditation.
En måde er meditation. Jo mere og jo oftere du meditere, des mere velovervejret bliver du.
Ikke fra den ene dag til den anden, men lige så stille.
Du kan, med fordel, læse om SELVFORSTÅELSE
Egenomsorg.
Egenomsorg er, at du gør gode ting for dig (selv). Eventuelt også sammen med andre, men hvor det er dig, der ligesom vælger hvad det skal være. Egenomsorg har intet med egoisme at gøre – selvom nogle har fundet et forfærdeligt ord som ‘sund egoisme’ – men som handler om, at du også har egne behov, som kun du selv kan opfylde. På dine betingelser. Nogle gange for dig selv. Andre gange sammen med andre. Derfor er egenomsorg – det, nogle fejlagtigt kalder ‘selvkærlighed’ – rigtig godt.
Tryk her og læs, hvordan du udvikler din følelsesmæssige intelligens.
Værdier og styrker.
At kende og leve efter dine værdier og styrker, er essentielt! Hvis du ikke rigtig kender disse, så vil du, sandsynligvis, ofte forvildet rundt og ved ikke hvilken retning, dit liv skal gå.
Jo bedre, du har styr på, og efterlever, dine styrker og værdier, des bedre tror du på selv, øger dit selvværd og din selvtillid. Her kommer også selvrespekten ind og du bliver bedre til at sætte grænser og udtrykke dine behov overfor andre.
De ting, jeg har nævnt her, giver dig mere mod til at prøve ting af. Du vil opleve, du har nemmere ved at turde tage udfordringer op i langt højere grad, og når du fejler eller ikke lykkes med et eller andet, bliver du ikke slået ud, men tager det som en læring. Og siger måske bare PYT!
Især teorierne og de helt konkrete værktøjer – og der er flere af dem, end jeg har nævnt her – inden for Positiv Psykologi er meget anvendelige her.
Hvor hurtigt går denne udvikling?
Ligesom hvis du aldrig har løbet før, så vil du heller ikke kunne løbe en maraton dagen efter, du har besluttet dig for at tage det første skridt
Det tager den tid, der tager.
Men jo mere vedholdende du er, desto hurtigere effekt vil du opleve. Især i starten vil udviklingen går langsomt, for de fleste, men ret hurtigt, vil du kunne mærke en positiv effekt, og herefter går det stærkere og stærkere med ”hjernemuskeltræningen”.
Læs om hvordan jeg hjælper dig, med værktøjer fra videnskaben.
Du er velkommen til at kontakt mig og booke mig for samtale på Niels@andtalk.dk eller på sms 40409547