Egenomsorg og støttende leveregler/overbevisninger, er med til at øge dit selvværd.
Leveregler
Leveregler, er de pricipper, holdninger og overbevisninger, du har om dig selv og om omverden, og om hvordan du skal opføre dig og handle i konkrete situationer.
‘Det er sådan jeg er og det er sådan jeg gør!’
Positive, såvel som negative leveregler, holdninger og overbevisninger kan ændres, og det er naturligvis nærliggende at ændre negative, ikke støttende leveregler, så du derved øger dit selvværd.
Herunder har du forslag til (måske) nye, støttende *leveregler, som du kan arbejde med.
Har du forslag til andre, støttende leveregler, er du meget velkommen til at sende mig forslag.
Læs mere om leveregler, nederst i indlægget.
✅ Jeg skal sætte pris på mig selv og mit værd som menneske, frem for at vente på, at andre gør det for mig.
✅ Jeg skal være ærlig over for mig selv, sige min mening og stå fast på mine værdier, samtidig med, jeg viser respekt for andre.
✅ Jeg skal reagere omsorgsfuldt overfor min indre, negative kritiske stemme, på samme måde som, jeg ville reagere overfor min bedste vens/partners selvkritik.
✅ Jeg skal overvejende lytter mere til min fornuft og hvad der er godt for mig, frem for lade mig forføre af mine følelser og begær.
✅ Jeg skal huske mig selv på, at min værdi, som menneske, er ok, alene fordi, jeg trækker vejret.
✅ Jeg skal huske at spørge mig selv, hver dag, hvad jeg kan gøre af gode ting for andre og for mig selv, og huske at der skal være en fornuftig balance.
✅ Jeg skal huske at sætte grænser for mig selv og respektere andres grænser.
✅ Jeg skal huske at gøre mig umage i dag og anerkende min egen instats.
✅ Jeg vil sørge for, at jeg holder de fornødne pauser, uden at forholde mig til mine tanker.
✅ Jeg lover at huske mig slev på, at min værdi som menneske, ikke er afhængig af andre holdning og mening om mig, men jeg vil nyde og respekteres andres anerkendelse af mig og tage åbent imod konstruktiv kritik.
✅ Jeg sætter dage og timer ind i kalenderen, som udelukkende skal handle om selvforkælelse, selvnydelse og egenomsorg.
✅ Jeg skal huske mig på, at det er ok at have negative følelser, ikke at kunne alt og at fejle er tilladt.
Jeg er ikke perfekt, jeg skal ikke konstant være glad og det er helt fint, at jeg ikke kan alting.
✅ Jeg skal øve mig i ikke at fordømme eller udskamme andre.
✅ Jeg skal huske, at jeg er ansvarlig for mig selv og for andre, og jeg skal sørge for, at der er en god balance mellem de to ting.
✅ Jeg lover mig selv, at når der er ting, tanker og følelser, som er svære at håndtere, så er det ok at bede om hjælp.
✅ Jeg vil hver dag huske på, at også sætte pris på selv de helt små ting i hverdagen.
✅ Jeg vil øve mig i, ikke at falde i offerrollen, men tage kontrol over mine tanker og mine handlinger.
✅ Jeg vil, hver dag, huske mig selv på, at jeg skal dø en dag, så dét behøver jeg ikke at bekymre mig om. Du kan læse mere om ‘Memento Mori’ her