Det Gode Liv
Fokus på Det Gode Liv har eksisteret i århundreder, lige fra Sokrates, Platon og Aristoteles i oldtiden, som diskuterede moral og dyd, til romerske filosoffer som Epikur og Stoikerne, der talte om nydelse og sindsro. Middelalderens Thomas Aquinas og renæssancehumanisterne fokuserede på moral og menneskelig værdighed. Moderne tænkere som Kant og Mill introducerede principper om moralsk pligt og lykke. Men også inden for Positiv Psykologi, som kom i sidst i 90´erne.
Verdens største og længstvarende studie om trivsel*.
Bogen ”The Good Life: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness*” bygger på resultaterne fra en Harvard-undersøgelse om trivsel, et 85-årigt forskningsprogram, der har fulgt en kernegruppe af mennesker fra Boston og senere deres familier gennem deres liv.
Alle data er blevet brugt til at skabe en bred og overbevisende forståelse af, hvad individuel lykke/trivsel er og hvad et godt liv handler om. Undersøgelsen og resultaterne er unikke, da ingen andre studier har fulgt så mange mennesker så længe og så konsekvent.
Undersøgelsen begyndte i 1938 med 268 Harvard-studerende og 456 unge mænd fra Bostons arbejderklasse. Siden da er undersøgelsen udvidet til også at omfatte børnene af de oprindelige deltagere.
Konklusionen for hvad Det Gode Liv er:
Den vigtigste konklusion fra undersøgelsen er, at stærke relationer er nøglen til et lykkeligt og sundt liv.
Bogen kombinerer videnskabelige resultater med personlige historier fra undersøgelsens deltagere for at illustrere, hvordan meningsfulde menneskelige forbindelser bidrager til generel livstilfredshed og lang levetid.
God fornøjelse med læsningen.
Det gode liv er ikke altid let
Et godt liv er fyldt med glæde og problemer. Det også er fuld af kærlighed og smerte. Det er ikke altid let.
Men et rigt liv bliver også skabt af de oplevelser, der gør det ondt og af de fejl, som du begår.
Nogle af de ting sker også, fordi så meget er uden for vores kontrol.
Når du accepterer dette, indser du, at du har brug for disse op- og nedture for at trives, hvor mærkeligt det end kan lyde.
Det samme gælder på arbejdet, et tilfredsstillende job er fuld af glæde og udfordringer. Det er udfordringerne, der gør glæden til glæde, hjælper dig med at vokse og finde arbejdet tilfredsstillende.
Omfavn det hele.
Gode relationer er afgørende for din trivsel og betydningen kan aldrig overvurderes
For at være sund og glad er det vigtigste gode relationer med de mennesker omkring os (nær og fjern).
Også på dit job, for din karriere, samt motion og kost betyder rigtig meget.
Men forskningen viser, at gode relationer betyder lige så meget. Gode, sunde og støttende relationer holder os i bedre humør, er med til at vi tager sundere valg og hjælper os med at leve længere.
Du kan få arbejdet til at fungere bedre for dig, når du også fokuserer på relationerne med dem omkring dig og de mennesker, du kommer i kontakt med. De hjælper dig med at forbinde til en bredere verden og få en bedre dagligdag.
Vi står ofte i vejen for os selv
Ofte står vi selv i vejen for, hvor meget vi trives. Vi er ikke altid særligt gode til at vide, hvad der er godt for os, og hvad der gør os glade.
At træffe beslutninger (i stedet for bare at følge strømmen), der skaber positive relationer, er essentielt, og positive relationer hjælper os med at træffe bedre beslutninger. Ofte på arbejdet træffer vi en beslutning baseret på en mavefornemmelse, antagelse og følelser, som ikke ikke altid eller ligefremt sjældent, fører til det bedste resultat.
Men hvis vi kan tage os tid til at komme ud af vores egen vej og træffe beslutninger, på baggrund af fornuft, der skaber bedre relationer, vil arbejdet blive bedre som følge heraf. Dette betyder ikke, at man skal være “sød” over for alle hele tiden, men det betyder at være venlig, selv med konstruktiv feedback eller når ting går galt.
Trivsel er ikke en destination – det er en proces
Det er ikke noget, der en dag vil blive opnået, eller som sker for dig.
Det handler om processen – eller klichéen rejsen, om du vil – og at gøre hverdag rimelig værdifuld for dig.
Når du indser, at det handler om processen, bliver det lettere at udholde op- og nedture.
At trives og ”blomstre”. På arbejdet er det ofte nemt at fokusere på en sejr og succes eller en milepæl som målet og forvente, at dette vil gøre os glade.
Hvilket selvfølgelig det gør kortvarigt.
Men hvis du kun eller i høj grad fokuserer for meget på disse, bliver resten elendigt.
I stedet, start med at indse, at det er hverdagen, der tæller for at trives bedst muligt.
Og hvis du ikke kan finde det, hvor du er, er det tid til at ændre tingene.
Tid, opmærksomhed og nysgerrighed
At være generøs med din tid, opmærksomhed og nysgerrighed, er en af de bedste gaver, du kan give til dem omkring dig.
Dette skaber stærkere relationer.
Brug din nysgerrighed til at lære mere om andre, dig selv og jeres fællesskab. Vend din opmærksomhed mod andre, og du vil se både dem og jeres forbindelse blomstre. Når du fokuserer på noget hos jer eller nogen, vil fælleskabet vokse og udvikle sig.
Når du investerer din tid og ægte interesse i andre, skaber du dybere og mere meningsfulde relationer, som styrker følelsen af fællesskab og tilhørsforhold.
Alle relationer er udfordrende til tider
Omfavn og accepterer, at der VIL komme udfordrende tider. Men relationer hjælper os gennem de svære tider.
Det er symbiotisk. Lad ikke din “reaktion” tage kontrollen over dig, men brug fornuften.
Tag dig tid til at træde tilbage, reflektere, værdsætte andres perspektiv og prøv en anden tilgang for at bygge en relation for fremtiden.
Forsøg ikke at reagere i øjeblikket, hvis reaktionen vil have en negativ effekt for dig selv eller andre, tag dig tid til at skabe noget fra situationen baseret på at reflektere over den anden persons synspunkt. Sov på det.
Det er aldrig for sent, og det er lige foran dig
Uanset hvor langt du er i livet, eller hvor du er lige nu, er realiteten, at trivslen og de gode stunder ikke er så langt væk. Reflekter over, hvor du er, og hvad du vil, og husk, at positive relationer normalt er den vigtigste faktor for at opnå trivsel.
Vi ér sociale væsner.
Ofte, så skal der blot ske mindre justeringer i din egen tilgang, så bedre relationer opnås.
Nyd at stå i øjeblikket med dem omkring dig, og gennemgå de op- og nedture, der er til stede hos jer.
Sidst, men ikke mindst, gør hvad du kan for at berige andres liv… og de vil berige dit til gengæld.
Ikke alle, men livet er ikke nulsumsspil. Tvært imod: når andre vinder, så vinder du også, også selvom du ikke altid får noget igen.
Uanset hvad du gør, søg og skab positive relationer, og du øger chancen for at blomstre og trives betydeligt.
Coachinguddannelsen og Det Gode Liv.
Det Gode Liv, både set gennem filosofiens briller og nutidens videnskab, er en vigtig del af coachinguddannelsen og dermed coachingpsykologien. Her er der både fokus på det private liv, hjemme bag de fire vægge og på arbejdspladsen.
Vi kigger, som altid, på evidens og studier.
Kontakt for en uforpligtende samtale:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547
*Trivsel / Lykke
I den amerkanske udgave bruges termen “happiness”, og som kan oversættes til dansk: trivsel, lykke, glæde mf.
Jeg vælger trivsel, da “lykke”, psykologisk set, er et øjebliks “eufori” eller en “bonus”, når der sker noget ekstraordinært.
Trivsel er en mere konstant oplevelse.
Links og kilder
https://mghpsychnews.org/the-good-life-by-robert-waldinger-mark-schulz/
https://www.mckinsey.com/featured-insights/mckinsey-on-books/author-talks-the-worlds-longest-study-of-adult-development-finds-the-key-to-happy-living
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/what_the_longest_happiness_study_reveals_about_finding_fulfillment
https://www.saxo.com/dk/the-good-life_bog_9781982166694?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwqf20BhBwEiwAt7dtdSRYPuzH9EO1SXFYrstU_s1KBteRW_TgdQIDY2WGCFHFLIwj-ebOcRoCUm8QAvD_BwE