Behandler du dig selv med værdighed og selvrespekt?
Mange gør ikke, men jeg håber, du gør!
Hvad betyder værdighed og selvrespekt?
Værdighed:
– rolig, myndig eller korrekt opførsel eller fremtoning.
Selvrespekt:
– tage hensyn til, anerkendelse af ens egen værdi, status, vigtighed, berettigelse i samfundet.
Med andre ord: – hvis vi skal vise os selv værdighed og selvrespekt, så skal vi opføre os pænt over for os selv, anerkende, at vi har værdi, som menneske, alene fordi vi er til.
Vi er vigtige og vi har en betydning for dem, som er os nære, lige som vi har en betydning for os selv.
Men…hvorfor er det så, at vi alligevel halter på dét område?
Nogle mennesker slås med mangel på selvrespekt i høj grad, nogle i mindre grad.
Nogle i kortere tid og andre i meget lang tid.
En af årsagerne skal findes i vores opdragelse.
Eller i mangel på samme, i værste fald.
De aller, allerfleste forældre er gode forældre.
De gør det bedste, de kan og har lært.
Men der skal ikke altid så meget til, når man er en lille fis på et par år eller fem.
Nogle forkerte ord, på de forkerte tidspunkter, selvom det er sagt i en god mening.
Vi er heller ikke alle sammen lige stærke og modstandsdygtige, fra naturens side.
Når det så er eller går galt, leder vi efter vores fejl og sætter fokus på disse, eller ‘hvad gik galt’ og drager en konklusion om, at ‘jeg er da heller ikke god nok!’.
Selvkritik er helt ok, men ikke når det tager overhånd, så vi leder efter alle mulige fejl ved vores handlinger, ved vores tanker og ved vores personlighed.
Det er her, vi begynder at kritisere os selv for alle mulige, især umulige fejl og for ikke at være gode
nok eller helt ekstremt: at vi overhovedet ikke er perfekte.
Hvilket ingen nogen sinde bliver!
Den indre stemme kværner løs med en konstant selvkritik.
Det er som om, at den lige frem LEDER efter noget, den kan falde over, hvor vi ikke er gode nok eller
‘det ikke er godt nok’!
Men ville du tale sådan til din bedste ven?
Ville du være så negativ i ord og handlinger overfor én, som er tæt på dig?
Nej, vel!
Hvorfor så tale sådan til dig selv?
Har det nogen sinde gjort andet, end at presse dig længere ned i brædderne?
Nix, det tror jeg ikke.
Hvad kan du så gøre?
1: Skriv alle de negative og ikke-støttende tanker ned, du husker.
Brug gerne nogle dage på det, og skriv dem ned med det samme, når de dukker op i dine tanker.
Typisk, for mange, er det blevet så meget en vane, at de dårligt lægger mærke til dem, derfor er vigtigt at øge opmærksomheden på dem.
2: Skriv så modargumentet for hver negative påstand.
Det skal være støttende, venlig og omsorgsfuldt.
Der kan sagtens være mere end ét modargument, pr. negative udsagn.
3: Modargumenter!
Efterhånden som du bliver mere og mere bevidst om dine negative tanker, jo hurtigere skal og kan du modargumentere. Lige så stille vil de negative og selvkritiske tanker blive færre og færre, og de vil mere og mere miste deres negative betydning.
Øg dit selvværd.
Jo større selvværd, desto bedre behandler du dig selv med værdighed og selvrespekt!
Selvværd er den her lidt – for nogen – abstrakte følelse af at være noget værd, at have en værdi, som menneske. ‘Jeg betyder noget, for nogen og for mig selv’.
Med andre ord, de tanker, du gør om dig selv. Hvis du oplever, at dit selvværd er lidt lavt, hvad kan du så gøre?
Der er mange metoder og øvelser, hvor nogle vil passe bedre til enkelte, frem for andre.
Men her et par gennemprøvede øvelser:
1: Skriv en liste på mindst 10 punkter/egenskaber, som du kan lide ved dig selv.
Alt tæller, for du er sikkert rigtig god til at finde ting, som du virkelig ikke bryder dig om, ved dig selv,
og det er dét, som du skal gøre op med
Rækkefølgen er lige meget til at starte med.
Brug også her al den tid, du har brug for.
2: Prioriter så de 10 punkter.
3: Argumenter
Begrund skriftligt hvert enkelt punkt, hvorfor det er vigtigt for dig og hvilke positive følelser, det giver dig at have lige netop dé egenskaber.
Det her er nogle få tilgange til værdighed, selvrespekt og øget selvværd.
Du er velkommen til at kontakte mig for at få seriøs hjælp.
Start med at booke en uforpligtende og gratis samtale på Niels@andtalk.dk
Eller på sms 40409547
Tryk på links herunder og bliv klogere på dig selv:
Video om selvværd
Tag en selvværdstest
Læs om skam og selvværd
Tro mere på dig selv