Afvisning – Når dybe sår skal heles
Mon ikke de fleste af os har oplevet at blive afvist?
Mon ikke, at vi også har oplevet den smerte, dét har medført?
Især hvis der har været kærlighed involveret!
Men hvorfor gør det så ondt og hvorfor tager det så lang tid at hele og komme ovenpå igen?
Dét er der en videnskabelige forklaring på:
Afvisning defineres også som udelukkelse og eksklusion.
Vi er sociale væsner og har været det i mere end 200.000 år, og blev vi udelukket fra flokken, altså afvist eller ekskluderet fra de andre i flokken, så var det den sikre død.
I dag er det heldigvis ikke så slemt, med nogle få undtagelser – og her tænker jeg på ensomhed – men afvisninger skaber dog stadig sår.
Dybe sår og dyb smerte, når der er fx er tale om skilsmisse, når parforholdet slutter, når man bliver opsagt på jobbet og lignende.
Jeg vil påstå, efter mange års samtaler med klienter, at afvisningen bider hårdt og dybt, og opleves som voldsom!
Selvfølgelig alt efter kontekst.
Angsten for afvisning har konsekvenser
Det er universelt for os alle, at vi er bange for at blive afvist, fordi det handler om vores grundlæggende behov for at blive accepteret og værdsat af andre. Det kommer ofte af en dybere angst for ikke at være god nok eller ikke at høre til.
Det kan være tanker om, at der er noget grundlæggende galt med os, og at andre vil afvise os, hvis de opdager det.
Når vi er bange for at blive afvist, vil det ofte også påvirke vores adfærd på mange måder. Vi kan blive overdrevent forsigtige og undgå situationer, hvor der er risiko for afvisning, som for eksempel at blive langt mere bange eller forsigtige med række ud til nye mennesker eller tage chancer i vores karriere.
Denne undgåelsesadfærd kan føre til, at vi går glip af muligheder og oplevelser, fordi frygten holder os tilbage.
På den anden side kan angsten for afvisning også få os til at ændre os selv for at blive accepteret af andre.
Vi kan begynde at skjule vores “sande jeg”, holde vores meninger og holdninger for os selv eller justere vores personlighed for at passe ind eller undgå kritik. Dette vil føre til, at vi mister forbindelsen til os selv og leve et liv, der på ingen måde er rart.
Beslutningstagning kan også blive påvirket af denne angst. Når vi træffer beslutninger, kan vi være mere tilbøjelige til at vælge det sikre valg, som vi tror vil føre til mindst mulig risiko for afvisning, frem for at følge vores hjerte eller tage en chance på noget, vi virkelig ønsker.
Så når vi er bange for afvisninger, kan der være vidtrækkende konsekvenser for, hvordan vi lever vores liv. Det er vigtigt at være bevidst om denne frygt, så vi kan tage skridt til at håndtere den og ikke lade den styre vores handlinger og valg.
Hvad gør afvisningen og udelukkelsen ved en person?
Den høvler af selvværdet og selvtilliden. Troen på sig selv bliver mindre og sætter sig som en ”bakterie” i kroppen og kan skabe et voldsomt negativt selvbillede.
Selvkritikken øges og der hvor vi var rimelige fornuftige, ryger også en tur, så vi tænker mindre rationelt.
Udadreagerende eller indadreagerende.
Nogle lukker sig mere og mere ind, når de bliver afvist. Forsøger at slikke sårene, lægger sig i fosterstilling og måske kommer der en tåre i ny og næ.
Andre, som har svært ved at håndtere følelser, vil måske prøve at fortrænge de stærke følelser.
Det kommer der bestemt ikke noget godt ud af, og resultatet kan være, at det medfører en kort lunte og stærke udadvendte reaktioner.
Der er set enkelte tilfælde af hævn, overgreb, stalking mm…
De negative tanker og følelser fylder og har en stor tyngde.
Negativitet, også efter afvisninger, fylder meget og er meget tunge og kan opleves som umulige at komme af med, især i starten.
Det viser sig blandt andet ved, at negativiteten gør vores hukommelse endnu mere fokuseret på vores den eller de dårlige oplevelser, og dermed bliver oplevelsen endnu mere negativt.
Du vil opdage, at ord som ”altid” og ”aldrig” oftere bliver brugt, altså den sort/hvide tænkning.
Hvordan kommer du ovenpå igen efter en afvisning?
– Vær den voksne og se det hele i et større perspektiv.
– Du vil formodentligt enten generaliserer og/eller have en meget sort/hvid tænkning.
– Her må du godt være kritisk i forhold til det, du siger og tænker om dig selv.
– Du skal finde de støttende, positive og realistiske pointer frem, i forhold til alle de negative tanker, du har.
– Det heler, omend langsomt, men heler, det gør det.
Vil du have rigtig god hjælp, så er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale over telefonen.
Send enten en mail: Niels@andtalk.dk eller SMS 40409547
Du kan læse mere om priser her.
Du kan læse mere om ydelser her.
Kilder, blandt andet:
“Why does social exclusion hurts?
Does rejection hurts?