På et tidspunkt havde jeg en snak om det at være genert.
”Det ligger til familien, har jeg hørt” – sagde vedkommende.
Som jeg tolkede, at ‘sådan er det bare’.
Så det kan man jo ikke gøre noget ved.
Men dét kan man, og det er spild af tid og god energi at være genert.
Hvad er generthed og hvad vil det sige, at være genert?
Begrebet ‘genert’ stammer fra fransk og betyder = irritation eller ulempe.
Det vil sige, at de tanker vi har, er til irritation eller til ulempe for os, som i, at disse tanker (negative overbevisninger) hæmmer os.
Vi har et andet godt, dækkende ord = at være sky. Det kommer fra tysk = scheu = at vige.
At vi undviger noget eller nogen, i en bestemt kontekst.
Hvorfor er vi generte eller sky?
Eller rettere, hvorfor bliver vi generte?
Ja, forskningen siger, at årsagen til vores adfærd, generelt, dels ligger i generne, dels på grund af den måde, vi er opdraget på, altså en social konstruktion.
Nogle forskere mener, at det gælder ca. 40%, ren genmæssigt og dermed fylder den sociale konstruktion ca. 50%. Det er ikke mig, der ikke kan regne, men de ca. 10% er andre ting, som ikke er vigtige her.
Med hensyn til generthed, så ligger ”risikoen” for at udvikle generthed (målt blandt enæggede tvillinger) på ca. 30%. Det vil sige, at rent genetisk, så er der ingen risiko for generthed hos ca. 70% af befolkningen.
Men, og der er et stort men, for alle de tal her, hvis vi holder fast i dem, så tales der kun om risiko og muligheder, og dermed er intet sikkert.
Husk stadig, at dem der er generte, kan der kun peges på 30% af årsagen i generne, de sidste 70% ligger i det kulturelle/sociale konstruktion, altså hvordan vi er opdraget.
Vores forældre og det miljø, som vi er opvokset i har, uanset, langt den største skyld.
Så, selvom vi ikke er disponeret af for generthed, så kan vi stadig ‘lære’ at blive generte og selvom vi tilhøre den gruppe, der er fuldt disponeret for generthed, så behøver vi ikke at være eller blive generte.
Man ved, at forældre og/eller andre nære voksne, som enten er autoritære, det vil sige formynderiske, kontrollerende og/eller overdrevent beskyttende, kan skabe genertheden hos barnet.
Det er nok typisk sådan, vil jeg gætte på.
Sker dette, så bliver det at være genert, en ”normal” adfærd hos barnet og som vil være blivende, når man er voksen.
Det er også her lavt selvværd kommer ind: at man ikke tør stå fast på sine rettigheder, sine værdier, sine holdninger og har svært ved at sige fra osv osv.
Med andre ord, så er generthed og det at være genert, langt overvejende en social konstruktion.
Derfor kan det ændres og aflæres enten fuldkomment eller i det mindste i meget høj grad.
Men hvad så generthed?
Det er automatiske, negative tanker.
Nogle af dem kunne være følgende:
Selektiv abstraktion:
Man har fokus på det negative og ignorerer det postive, plus man glider af eller undgår positive udsagn og oplysninger, som modsiger ens negative holdninger og overbevisninger i forhold til det sagte.
Fx, når man får anerkeldelse og ros, og så slår det hen eller man tænker, at ”ja, skal hun jo sige. Hun mener det jo ikke!”.
Tilpasning:
Man tilpasser sig, så man ”fylder” mindst muligt. Lever i skyggen og man skal jo endelig ikke gøre et væsen ud af sig. ”Jeg er jo ikke rigtig noget, så jeg må hellere tie stille!”
Forstørrelse og minimering:
At gøre negative ting værre end de er eller det stik modsatte: at gøre positive ting og oplevelser ubetydelige.
Oplevelsen af at være genert, er ikke enten eller, det er både og, eller i varierende grader eller i specielle kontekster.
Behandling og selvhjælp.
Du kan selv gå på opdagelse i dine tanker og tankemønstre.
Hvor reagerer du negativt, hvor kan du mærke negative følelser og i hvilken forbindelse eller forbindelser?
Der er næsten altid røde tråde i din adfærd og dine tanker, selvom det kan tage tid at finde ud af, når man sidder med det alene.
Derfor er den suveræn god ting, at du deler med en, som du er meget tæt på og fortrolig med, og derfor har tillid til vedkommende. Jo mere ærlig du er overfor dig selv og vedkommende, des bedre.
Bliv mere fortrolig med dig selv og øg din selvtillid.
Du kan en masse, så skriv det ned. Vigtige ting såvel som mindre vigtige ting.
Du skal ændre den negative historie og fortælling, du har om dig selv.
Det gør du ved at modbevise den med en ny, men dog alligevel sandfærdig historie.
Kast dig ud i livet.
Gør ting, som du ikke før har haft modet til. Alt tæller, og du ved godt, at de første gange, så fejler du eller du er, i det mindste, ikke særlig god til det.
Men det ingen været, de første mange gange. Selv ikke eksperter. Dem, som er blevet eksperter eller er blevet verdensmestre, er nået dertil, hvor de er, fordi de begik en masse fejl i starten, lærte af disse fejl og herefter fortsatte de.
Du skal ikke være verdensmester, du skal bare af med din generthed og tilbageholdenhed og dét kræver ikke tusindevis af timer.
Se videoen, hvor solodanser Holly Doger fortæller blandt andet 0m fejl.
Gør dig selv sårbar.
Selv Superman er sårbar. Det er vi alle sammen. Det også dét, der gør os til mennesker. Solsider og skyggesider. Stærke og svage. Vi har det hele og ingen gode mennesker dømmer dig negativt, fordi du, på nogle områder ikke er så stærk. Dét er vi vitterlig alle sammen. Dem, som dømmer dig negativt, er alligevel ikke værd at lytte til, de har nemlig deres at slås med, så dem skal du i stedet have ondt af.
Så glem en masse om skyld og skam, men aldrig moral og etik.
Vær et ordentligt menneske. Overfor dig selv og overfor andre.
Det tager sin tid af få aflagt sin generthed.
Det tager den tid, det tager.
Vil du have en hjælpende hånd, så booker du tid hos mig, og du skal regne med 6 til 10 timer, men så er du også helt selvkørende efter det og kan klare resten på egen hånd.
Kontakt mig på Niels@andtalk.dk eller på sms 40409547
Kilder:
https://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/10/19/the-science-of-shyness
https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/shyness