Du kan godt få mere styr på dine bekymringer og din angst!
Forestil dig, at du ligger på en græsmark.
Det er sommer.
Græsset er blødt og varmt.
Duftende behageligt.
Du har en mmmm-følelse i hele kroppen.
Du kigger op på en helt klar, blå himmel.
Du er totalt afslappet.
Læs flere artikler om angst og negative tanker – TRYK HER
Du har ingen bekymringer og lette tanker
Du har et fixpunkt oppe på den blå, blå himmel.
Du er helt i ro, helt til stede og bare rolig.
Helt ude til højre dukker en lille, hvid let sky op.
Du stirrer stadig på fixpunktet lige over dig.
Du bemærker den lille, hvide sky ude til højre, uden dog at skænke den en tanke.
Den kommer nærmere, men du lader den være.
Den er der bare og den bevæger sig af sig selv mod venstre, henover dit hoved.
Den lille hvide sky glider let hen over himlen.
Du ser den, uden rigtig at se den.
Den påvirker ikke dine tanker og du observerer næsten ubemærket, at den forsvinder ud må venstre.
Pludselig er den væk, uden at du egentlig rigtig lagde mærke til den, og du har glemt den, før den er væk fra dit perifere syn.
Hjæp til løsning af bekymringer >>>>
Du har negative tanker og du bekymrer dig
Så er der dage, hvor det ikke føles behageligt at ligge i græsset.
Hvor det er koldt, ubehageligt, næsten ulideligt.
Du stirrer krampagtigt op på himlen.
Hvor du drejer ansigt mod skyen, som ikke engang er dukket op endnu.
Men du frygter allerede, at den kommer.
Før den kommer.
Hvis den kommer?
Selv når den ikke kommer, så har du sat gang i en angst, bekymring eller negative bekymringer over, at den kommer.
Og hvad den indeholder.
Af dårligdomme.
Hvilken skade, som den vil gøre på den.
Hvilke problemer den indeholder.
Når den endelig kommer, skyen, så forestiller du dig det allerværste vil ske.
At der vil være problemer, som du ikke kan løse.
Som er UOVERKOMMELIGE.
Bekymringer over hvordan du kommer igennem disse problemer.
HVIS du kommer igennem dem, tænker du.
For det gør du nok ikke, tænker du gennem angsten.
Og skyen kommer tættere og du synes, at den bliver større og mere sorte og tungere.
Du følger den intenst med øjnene og tankerne.
Tankemylderet hamre indvendig på hjernen, så angstens sved presser sig ud af huden.
Selv når skyen er forsvundet ud til højre, er din forestilling så stærk, at du krampagtigt forsøger at holde fast i den.
Og du er allerede i gang med frygte, når den kommer igen.
Dette siger andre, som har fået hjælp >>>
Du kan komme af med mange af dine bekymringer og din angst
Uanset om det er problemer, negative antagelser, bekymringer eller ligefrem angst, så er det bedste du kan gøre, er, at trække dig ud af ”skyen”.
Det lyder jo nemt og det ér nemt at skrive.
Men du kan ikke løse problemet eller angsten ved at være i den og give den opmærksomhed
Du er så fast fokuseret på det, at du ikke ser andre muligheder.
Du har ikke overskud til se andre muligheder.
Din mulighed er dog at du skal tilbagevise dine bekymringer og dine tanker, som det, det er:
– Det er tanker.
Dine bekymringer og dine tanker er kun tanker
Problemet er, at du igennem længere tid har bygget en fantasi op, at der ER noget i den her sky.
At problemet ER uløseligt.
At du frygter, at det ER uløseligt.
Hvad nu hvis det nu går galt.
Jo længere tid, du ”øver” dig, også når det er negativt, jo mere ”virkeligt” bliver det.
Synes du.
Men det ER bare tanker!
Du skal ikke forsøge at løse det eller flygte fra det.
Jo færre tanker du har om det, des bedre.
Den bedste tanke du kan have er; ”Det er bare en tanke!”
På den måde tilbageviser du angsten, problemet, bekymringen eller den negative antagelse.
Det virker ikke på én dag.
Eller på én gang.
Det vil dog lige så stille aftage, selvom det ikke føles sådan i starten.
Men dét er også bare en tanke.
Det ér bare en tanke!
Det gode er, at du selv kan vælge hvilke tanker du vil have fokus på og give opmærksom.
Jo mere du øver dig, des mere kan du tage kontrol.
Jo mere kontrol du kan tage, des færre bekymringer får du.
For selvfølgelig kan du tage kontrol
Niels Moestrup
Samtaler, der giver dig glæde.
sms: 40409547
Mail: Niels@andtalk.dk
Ordforklaring:
Forskellen på FRYGT og ANGST
Frygt:
Frygt er den tilstand, du har, når du oplever en reel fare, som truer dig i et eller andet omfang.
Frygt er ikke en konstant tilstand, men kan være større eller mindre, alt efter hvor stor eller farlige, den reelle fare er.
Frygten er en reel hændelse, der sker uden for dig.
Angst:
Angst er indre oplevelse eller begivenhed af en ikke-reel fare eller trussel.
Angst er en indre forestilling, selvkonstruerede “film” eller “teaterforestilling”
Angst er en indre, opdigtet “oplevelse” af en fare eller trussel, som kan varierer i styrke, fra ganske lille til ekstrem voldsom.
Angst er ofte forbundet med en tanke, som “Hvad nu hvis…”
Angst er fraværet af tryghed.