Hvad er det som gør, at nogle mennesker står bedre fast end andre?
Hvad er det som gør, at de kommer hurtigere, sundere og nemmer igennem følelsesmæssige kriser og i det hele taget virker følelsesmæssige stabile?
Personer, som har en stærk psyke – en høj grad af mental robusthed / psykologisk kapital – er sine styrker og værdier meget bevidste, og de handler ud fra dem.
Lidt forenkelt beskrevet, så er vi fra mentalt meget svage, mentalt svage, over mentale neutrale, mentalt lidt stærke, mere stærke og i toppen mentalt meget stærke.
Gennemsnittet af os er ligger nok omkring ”mentalt lidt stærke” til ”mentalt stærke”.
”Hemmeligheden” ved at bruge den Positive Psykologi og bliver coachet i den er, at man øger sin mentale robusthed.
Det kan lade sig gøre uanset hvor på skalaen man måtte ligge.
Så der er i den grad håb for alle.
Nogle af de faktorer, som du selv kan gøre noget ved – og som du også vil bliver coachet i (det vil så gå både hurtigere, sikre og nemmere for dig) er det, som man kunne kalde ”Robusthedsnøglerne”.
1. Positive følelser.
Vi har alle negative følelser (så der ikke noget galt med dig, når du ind i mellem bliver trist, vred, bange, ked af det osv) og disse negative følelser er tungere end de positive. Det lidt kedelig er, at vi, som regel, ikke skal gøre noget for at få negative følelser, mens vi omvendt skal handle og være aktiv for at få positive følelser. Hvad der giver dig positive følelser, ja – det ved kun du. Hvad gør dig glad? Hvad giver dig glæde? I både mindre og i større grad?
2. Relationer.
Vi er flokdyr! Vi trives optimalt kun sammen med andre (gode) mennesker. Det er sammen med andre kærlige, glade mennesker vi oplever mest glæde, tryghed og positive udvikling. Jo stærkere netværk vi har, des bedre. Jo færre relationer, som trækker energien ud af os, des bedre. Både i privaten og på jobbet.
3. Selvregulering.
Er at kunne bevare overblikket bedst mulig. Jo bedre vi er til at skille fornuft og følelser, des bedre. Det gøres blandt andet ved at faktatjekke (det kan du sagtens selv gøre, når det er i den lette ende), meditation – som giver ro, og jo bedre meditationstræning du kommer i, jo bedre styr får du på tankemylder, kaos og bekymringer, samt, men ikke mindst at skille metatanker fra almindelige tanker. Dét skal man som regel have lidt hjælp til, men bestemt ikke svært.
4. Styrker.
Styrker er værdier, som man arbejder/handler på. Des mere bevidst du arbejder med dine værdier/styrker, des mere mental robusthed, vil du opleve og dét er en vanvittig, stærk følelse.
Stress bliver presset så meget i bund. Selvværdet skyder, seriøst i vejret. Du få så meget mere overskud ved refleksion, så din selvindsigt bliver super stærk! Naturligvis ikke fra den ene dag ti den anden. Du kommer heller ikke til at løbe en maraton, blot fordi du er startet i dag med at træne.
5. Refleksion, tænkning og problemløsning.
Refleksion er virkelig én af de vigtigste nøgler i livet. Blandt andet handler det om at se fejl som noget positivt – ikke som noget negativt – som en læring, noget der kan berige dig til noget bedre.
Der er løsninger til alt.
Niels Moestrup
Expert i trivsel