Sådan styrker I jeres parforhold.

Der er intet, som går godt, helt af sig selv. Heller ikke parforholdet.
Der er for mange parforhold, som varer i alt for kort tid, hvis I spørger mig.

Man skal selvfølgelig ikke blive sammen for hver en pris, men begge parter kan faktisk gøre nogle relativ lette ting, som kan styrke sammenholdet og dermed øge chancen for at forholdet skal holde – hvis det skal holde.

Når jeg tænker på hvor meget energi og hvor mange penge, der bliver brugt på at uddanne og efteruddanne os på jobbet, så er det forbavsende, hvor lidt energi der bliver brugt på at pleje hinanden, forholdet og os selv, i forholdet, og dermed øge chancen for at blive sammen i længst mulig tid. Det er i hvert fald min oplevelse.

Har I børn sammen, så viser I også, at der er andre muligheder end at skændes – som sker i rigtige mange forhold, som synger på sidste vers.
I ved sikkert, at man kan sige meget som voksne og forsøge at opdrage med ord – og at de fleste ord går ind gennem det ene øre og ud af det andet.
Hvad der, der imod, virker, er jeres adfærd overfor hinanden.
Ungerne spejler i den grad jeres handlinger overfor hinanden, måske mere end jeres ord. Så viser man, blandt de voksne, dialog, lytten, empati, omsorg og åbenlys kærlighed, så giver man dem en stor gave.

Her er nogle forslag til, hvordan I kan komme tættere på hinanden og nogle muligheder for at skabe et større nærvær, mere glæde og i det hele taget styrke jeres forhold og jer selv som individer til, forhåbentlig, fælles glæde.

Kvalitetstid.

Sluk nu det tv, mobilen og iPaden.
”Støjen” fra vores elektronik er – uanset du vil det eller ej – en erotik- og romantikdræber! Det er som at sætte sig i en osteklokke og signalere: ”Jeg vil ikke forstyrres!”
Tal sammen.
Gå en tur.
Indtag aftensmaden uden forstyrrelser.
”Jamen, hvad skal vi dog tale om?”
Tro mig, det skal nok komme. Det er nogle gange vigtigt, at der ikke er nogen agenda, således at I træner fantasien og kreativiteten. Ligesom det er helt ok, at være stille sammen.

Vær nærværende.

Når I er sammen, så vær sammen!
Vær nærværende! Tilstede.
Lyt! Lyt ikke for at give et svar, men lyt for at forstå!
Når I gør dét til en vane, vil I opleve hvor mange lag man rent faktisk opfatter hos den anden.
I øger empatien og evnen til at forstå det, der nogle gange ligger mellem linierne – det usagte.
Også her kræver det, at I slukket for tv, lægger telefonen væk ect., samt at I ser hinanden i øjene, når I taler sammen.

Udtryk din taknemmelighed overfor din partner.

Det er måske en smule generaliserende, men vi er ofte gode til at tage hinanden for givet og vi er hurtige til at blive vant til, at den anden jo bare er her. Men med ca. 40% ægteskabsforlis, er der ikke noget som er sikkert.

Så giv udtryk for jeres glæde over for hinanden, vis taknemmelighed over det, som I har sammen. Lige så snart I tænker på den anden, så smid en lille sms afsted. Er I i nærheden af hinanden, så giv et kram, et lillee kys, en let berøring. Find ud af, hvad der glæder partneren mest, men nogle gange skal der heller ikke tænkes så meget, bare handles.

I er et team. Vis det!

Selvom det er følelser, som binder jer sammen, så skal I også arbejde sammen om de problemer, som den anden måske pludselig står i. Der er mange praktiske – og sikkert møg-kedelige – dagligdags opgaver som bare skal gøres, men hjælp i stedet for at tænke, at det tager den anden sig nok af. Når noget går galt i forholdet, og det gør det, så tal det godt igennem – uden at pege fingre og bebrejdelse – og løs problemet med det sammen. Går ikke til andre, uden om din partner, i hemmelighed.

Det er fint at hente hjælp udefra, når dét er nødvendigt, så længe I informere hinanden. Men det skal for at få værktøjer og inspiration til at få løst det sammen.

Vær altid ærlig og troværdig.

Nej, I skal ikke lyve. Naturligvis ikke. I skal heller ikke holde sandheden tilbage. Fuldkommen åbenhed og total blottelse – også om det mest svære – er at vise forholdet og den anden respekt.
At være tro mod sig selv er også at være tro mod den anden – og det, som binder jer sammen. Men sandheden skaber tillid og tillid er limen i hver en relation. Jo tættere, des vigtigere er sandheden.

Men, og der er et lille “men”, for I skal ikke fortælle noget, der kan såre, når det ikke er nødvendigt at såre, og når det kunne handler om noget postivt.

FX: Hvis din partner spørger, hvordan vedkommende ser ud i et nyt tøj, og du ikke synes, det er flatterende, men at sige sandheden vil såre dem unødigt.

FX: En lille hvid løgn om hvor du har været eller hvad du har gjort, kan være nødvendig for at skjule forberedelserne til en overraskelse eller en gave.

Sig undskyld.

Ingen af os er perfekte og fejlfrie, og vi skal heller ikke jagte efter at blive det, da det er en uopnåelig målsætning.
Livet er fyldt med smuttere og øjeblikke, hvor vi i bakspejlet ville ønske, at vi havde handlet anderledes eller valgt vores ord med større omhu.

Det er en del af den menneskelige erfaring.

Fejltagelser er uundgåelige, men det vigtige er, hvordan vi reagerer på dem. Når vi tager ansvar for vores handlinger og siger undskyld, også selvom der er gået lang tid siden hændelsen skete, viser vi en dyb forståelse for vores relationers værdi. En undskyldning er ikke blot et tegn på anger; det er et udtryk for styrke, respekt og et dybfølt ønske om at bevare og styrke vores bånd til andre. Det er en erkendelse af, at vores handlinger og ord har konsekvenser, og at vi er villige til at arbejde for at reparere de brud, vi måtte forårsage.

Ved at vise denne sårbarhed og vilje til at rette op på fejl, styrker vi ikke kun vores relationer, men vi vokser også som individer.

Kærlighed, hvad vil det sige at elske? Tryk og læs mere.

Find hinanden Styrker.

Lad være med at lede efter hullerne i osten og dermed fejl hos den anden – og deler udtilfredsheden med andre uden for forholdet. Det er pest for forholdet.
Find i stedet ud af hvilket styrker I har. Hver for sig og sammen.
Tag en gang om ugen eller hver 14. dag, hvor I evaluerer hvad den anden har gjort at gode ting og hvad I sammen har været gode til, gerne 5 – 10 ting af hver slags.
Det booster i den grad sammenholdet at mærke, at den anden ser én så positivt.

Glem alt om at sige: ”Jeg elsker dig!”

Jo, det må du gerne, naturligvis, men forestil dig, at du har mistet stemmen og evnen til at skrive. Hvordan ville I så erklære hinanden kærlighed?
Ved at vise det!!! Hvordan?
Ja, det er jeres opgave! 😉 Ord er så taknemmelige, mens handling viser om man holder af hinanden. Spørg hinanden, hvad der skal til af handlinger, som viser kærlighed, begær, lyst, omsorg, hensyntagende….osv osv….og vis det så.

35 spørgsmål, som, måske, kan vække følelserne igen. Tryk og læs.

Vær loyal.

Man lufte simpelthen ikke sine frustrationer eller utilfredshed med sin partner til udenforstående. Men gerne med sine nærmeste venner, evt en professionelt, for at søge hjælp og inspiration til at komme videre.

Ligeledes falder utroskab under et ultimativt svigt i mine øjne, da det underminerer forholdets værdier.
Konfronterer man udfordringer, uanset om det drejer sig om følelser af at være overset, en længsel efter noget mere, eller noget helt tredje, er den sundeste tilgang at tage fat i sin partner.  Og ja, det kan være både grænseoverskridende og noget, der ligner angstfremkaldende.

At tage initiativet til en samtale er ganske enkelt at vise respekt, ligesom det er lige så meget respekt at møde denne åbenhed med et lyttende og forstående øre.

Kærligheden dør aldrig en naturlig død. Tryk og læs mere.

Intimitet

Intimitet er en dyb forbindelse, der deles mellem jer, en oplevelse af at være tæt og forbundet på et følelsesmæssigt, seksuelt, mentalt, fysisk og for nogle også et åndeligt plan.

I jeres parforhold vises intimitet på mange måder: gennem samtaler, hvor I deler jeres inderste tanker og følelser, ved fysisk nærhed som kram og kærtegn, og gennem de små handlinger, der viser, at I forstår og værdsætter hinanden. Dialog spiller en central rolle i opbygningen af intimitet; ved at udveksle ord, drømme og bekymringer styrker I jeres forbindelse og forståelse for hinanden.

Det er gennem denne åbne kommunikation, at I løbende kan navigere i jeres forhold og tackle udfordringer sammen. For at arbejde med og forbedre jeres fælles intimitet, er det vigtigt, at I dedikerer tid til hinanden, lytter aktivt, og er åbne og sårbare overfor hinanden. Det kræver en indsats fra begge sider at opretholde og styrke intimiteten, men belønningen er et dybere og mere meningsfuldt forhold.

Kan man elske mere end én person ad gangen? Tryk og læs mere.

Disse 10 forslag udgør kun en brøkdel af de mange måder, hvorpå man kan styrke et forhold, og det er vigtigt at huske, at ikke alle råd vil være relevant for enhver situation. I mit arbejde med sparring og coaching, både for par og enkeltpersoner, har jeg fundet, at den mest effektive vejledning ofte er den, der er mest simpel og kræver færrest ændringer. Det handler om at tage små, håndterbare skridt fremad.

Det kan måske virke besværligt eller rigidt at indføre nye vaner og tilgange i et forhold, især i begyndelsen, hvor alt føles nyt og muligvis akavet. Men med tiden, som begge parter justerer sig og engagerer sig i processen, bliver disse nye tiltag en del af jeres daglige rutine.

Dette giver jer mulighed for løbende at tilpasse og finjustere jeres tilgang, således at jeres forhold bliver stadig stærkere og mere robust overfor fremtidige udfordringer. At vælge at arbejde på sit forhold er et tegn på engagement og kærlighed, og det er de små skridt i retning mod forbedring, der ofte fører til de mest betydningsfulde og varige ændringer.
Rigtig god fornøjelse.

Skulle I eller du få brug for hjælp til parforholdet, så kan jeg anbefale at du kigger på enten min 3 timers samtale eller et længere forløb.

Kontakt:
Mail: Niels@andtalk.dk
SMS: 40409547